Padatnya pekerjaan seringkali membuat beberapa orang tidak bisa melakukan olahraga, waktu luang yang sedikit membuat beberapa orang lebih memilih beristirahat ketimbang melakukan kegiatan olahraga. Kebiasaan seperti ini jika terus dilakukan akan berakibat buruk kepada tubuh kita, berdasarkan laporan penelitian terbaru dari WHO Lebih dari 1,4 miliar orang dewasa di seluruh dunia beresiko lebih mudah terkena penyakit karena tidak cukup berolahraga.
Lantas, bagaimana cara agar bisa menjaga kesehatan di tengah padatnya pekerjaan? Aji Rohimat selaku senior web programmer di sebuah perusahaan konsultan IT akan membagikan tipsnya.
“Setelah sholat subuh saya biasanya melakukan olahraga ringan seperti push up, sit up, ataupun hanya sekedar menyapu atau mengepel yang penting ketika bangun tidur langsung melakukan kegiatan-kegiatan kecil. Selain membuat badan menjadi fit hal ini juga membuat saya menjadi lebih bersemangat menjalani hari.” Kata Aji Rohimat, Senin (7/11/2022)
“Dalam seminggu saya juga usahakan untuk lari minimal seminggu sekali selama 1 setengah jam, di akhir pekan saya juga suka berolahraga bersama teman saya entah itu bermain basket, bulu tangkis ataupun futsal.” Sambungnya.
Pria yang juga aktif di berbagai organisasi ini juga mengatakan bahwa olahraga saja tidak cukup untuk menjaga kesehatan, akan tetapi pola makan dan juga tidur yang cukup juga harus diperhatikan.
“Saya tidak akan makan makanan berat di atas jam 10 malam karena berdasarkan penelitian yang say baca hal itu bisa menyebabkan kegemukan, kalo untuk cemilannya saya berusaha untuk menghindari makanan yang mengandung gula. Saya juga mengatur waktu tidur saya, misalkan ada pekerjaan yang mengharuskan saya bergadang, di keesokan harinya saya akan menyempatkan melakukan tidur siang walau hanya sebentar” tandasnya.
Reporter: Ilham Fathur Robbani
informasi yang penting, semoga dapat diterapkan dalam kehidupan secara rutin
Informasi yang sangat positif dan sangat penting buat saya yang super sibuk kerja dan bisa di terapkan buat sehari hari